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足痩せ

神戸で足やせしたい女性へ｜理想の美脚を叶える
パーソナルトレーニング

太もも・ふくらはぎ…
神戸の女性に多い“足やせの悩み”

下半身だけなぜか痩せない…そんなお悩み、ありませんか？

✔ 太ももが張ってスキニーパンツが履けない
✔ ふくらはぎのむくみで、朝と夜で靴のきつさが違う
✔ ダイエットしても脚だけは細くならない
✔ 歩き方や姿勢が悪いと人に言われたことがある

実はこうした悩み、ただ筋トレをすれば解決するわけではありません。
マハロトレーニングジムでは、一人ひとりの体の使い方やクセに合わせたオーダーメイドの足やせサポートを行っています。

原因からアプローチする
“姿勢＆動作改善”

脚が太く見える大きな原因は、骨盤の傾き・姿勢の崩れ・歩き方のクセなど。
当ジムでは、まずそこを丁寧にチェックし必要に応じてストレッチや体幹トレーニングで整えていきます。

ふくらはぎ・
太もも前張り対策に特化

前ももばかりが張る、ふくらはぎがパンパンに…といった方には、使いすぎている筋肉を休め、使えていない筋肉を活性化するトレーニングを行います。
器具に頼らず、自体重中心だから初心者でも安心です。

続けやすさに自信。
リーズナブルなレッスン料金

パーソナルジムは「高くて続けられない…」という声に応えて、女性限定のセミパーソナル(1対2)ならリーズナブルに通えます。料金ページはこちら。
無理な物販や勧誘も一切ありません。

気さくで親身な
トレーナー陣がサポート

「ジムってちょっと怖そう…」そんな不安を持つ方にも安心していただけるよう、マハロでは気さくで話しやすいトレーナーがサポート。
運動が苦手な方でもリラックスして取り組めます。

横に張っていた太ももが綺麗になりスカートが似合うように！神戸市20代女性／会社員

運動が苦手だった私でも、続けて半年で8kg減！神戸市20代女性／会社員

1.スクワット

正しいフォームで行えば、
スクワットは美脚づくりの心強い味方！

筋肉がしっかり働くことで基礎代謝がアップし、痩せやすく太りにくい体に近づけます。実は、華奢な女優さんたちも取り入れている基本のエクササイズ。
「足が太くなりそう…」と心配される方も多いですが、引き締まるだけなので安心して取り組めます♪

2.レッグプレス

脚全体をバランスよく
引き締めたい方におすすめ！

マシンを使うので、フォームが安定しやすく初心者でも安心。
太ももやお尻の筋肉をまんべんなく使うことで、すらっとしたラインづくりに効果的です。
負荷は一人ひとりに合わせて調整するので「ムキムキにならないか不安…」という方も大丈夫♪

3.カーフレイズ

ふくらはぎの“キュッと感”を
出したいならコレ！

カーフ（ふくらはぎ）にアプローチすることで、むくみにくく疲れにくい脚に。
シンプルな動きなので、トレーニングが苦手な方にも取り入れやすい種目です。
スニーカーが似合う美脚を目指しましょう♪

4.ブルガリアンスクワット

脚のラインを左右バランスよく
整えたい方に◎

片脚ずつ行うトレーニングなので、骨盤の傾きや足の使い方のクセも整います。
お尻や太ももをしっかり引き締めながら、姿勢も改善されやすくなるのが特徴。トレーナーがしっかりサポートするので、初めてでも安心です。

5.レッグカール

後ろ姿までぬかりなく
引き締めたいあなたに♪

太ももの裏側（ハムストリングス）を鍛えることで、たるみがちな脚の後ろ側にメリハリが生まれます。
立ち姿や歩き方がキレイになるのもこの種目の嬉しい効果。
普段あまり使わない筋肉を目覚めさせて、下半身を美しく整えましょう！

6.スミスランジ

脚＋お尻ラインをまとめて
整えたい方におすすめ！

スミスマシンを使うことで、安全にフォームを保ちながらしっかり効果を出せます。太もも前側にばかり効いてしまう“前張り”を避け、バランスよく引き締められるようにトレーナーが丁寧にサポートします。
美尻×美脚のセットで叶える理想の後ろ姿へ！

脚やせと一緒に人気！
神戸で多いお悩み別メニュー

目的別に選べるトレーニングメニューをご紹介します