KickBoxing
キックボクシング
三宮で気軽にキックボクシング｜女性も楽しくストレス発散！
このようなお悩み、
ありませんか？
ありませんか？
✔ ジムに通っても、すぐに飽きて続かない…
✔ ストレスがたまっていて、とにかく何かでスッキリしたい！
✔ デスクワーク続きで、体がどんより重たい…
✔ 筋トレが単調でつまらなく感じる…
✔ 有酸素運動は苦手。でも脂肪は燃やしたい！
✔ ダイエットしたいけど、ガチトレーニングはハードルが高い
✔ とにかく運動不足。でも何から始めたらいいの？
✔ ミットを叩いてみたいけど、格闘ジムはちょっと怖い…
✔ 引き締めたいけど、ムキムキにはなりたくない
✔ ストレスがたまっていて、とにかく何かでスッキリしたい！
✔ デスクワーク続きで、体がどんより重たい…
✔ 筋トレが単調でつまらなく感じる…
✔ 有酸素運動は苦手。でも脂肪は燃やしたい！
✔ ダイエットしたいけど、ガチトレーニングはハードルが高い
✔ とにかく運動不足。でも何から始めたらいいの？
✔ ミットを叩いてみたいけど、格闘ジムはちょっと怖い…
✔ 引き締めたいけど、ムキムキにはなりたくない
「なんだか最近モヤモヤする…」「とにかく思いきり動きたい！」
そんな気分の時にぴったりなのが、マハロのキックボクシングエクササイズです。
ジャブ・フック・キックなど、シンプルな動きの組み合わせで全身をアクティブに！気分転換やストレス発散にちょうどいいと、リピーターも多数。
トレーナーのかけ声に合わせてパンチを繰り出すうちに、自然と集中力もアップ。「無心で楽しめた！」という声もたくさん届いています。
そんな気分の時にぴったりなのが、マハロのキックボクシングエクササイズです。
ジャブ・フック・キックなど、シンプルな動きの組み合わせで全身をアクティブに！気分転換やストレス発散にちょうどいいと、リピーターも多数。
トレーナーのかけ声に合わせてパンチを繰り出すうちに、自然と集中力もアップ。「無心で楽しめた！」という声もたくさん届いています。
初心者でも安心！マハロのキックボクシングは“やさしくて続けやすい”
元競技者のトレーナーがいるから、
楽しいのに本格的！
楽しいのに本格的！
マハロには、キックボクシング経験者のトレーナーが在籍。
実際に競技として向き合ってきたからこそ、動きの精度や魅せ方を知り尽くしています。
ミットやグローブを使ったレッスンでは、本格的なパンチやキック、スパーリング風の動きも体験可能。
ただの有酸素運動では物足りない…という方にもぴったりです。しっかり動いて、しっかり発散！
心も体もスッキリする、爽快な時間が待っています。
実際に競技として向き合ってきたからこそ、動きの精度や魅せ方を知り尽くしています。
ミットやグローブを使ったレッスンでは、本格的なパンチやキック、スパーリング風の動きも体験可能。
ただの有酸素運動では物足りない…という方にもぴったりです。しっかり動いて、しっかり発散！
心も体もスッキリする、爽快な時間が待っています。
「楽しませ方」を知るトレーナーが
丁寧にサポート
丁寧にサポート
キックボクシングが初めての方には、構え方やパンチ・キックのフォームをゼロからやさしく指導。
経験に関係なく、その人に合ったペースでレッスンを進めていきます。
指導するのは、“キックの経験者”であり、“初心者の気持ちがわかるトレーナー”。
だから、「楽しみながらちゃんと効く」エクササイズが実現できるんです。
テンポよく進むトレーニングは集中力も高まり、運動不足やストレスの解消にも効果的。
終わったあとは、「また来たい！」と自然に思えるレッスンです。
経験に関係なく、その人に合ったペースでレッスンを進めていきます。
指導するのは、“キックの経験者”であり、“初心者の気持ちがわかるトレーナー”。
だから、「楽しみながらちゃんと効く」エクササイズが実現できるんです。
テンポよく進むトレーニングは集中力も高まり、運動不足やストレスの解消にも効果的。
終わったあとは、「また来たい！」と自然に思えるレッスンです。
＼まずは体験から／
キックボクシングを
楽しみながら始めてみませんか？
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ボクシングエクササイズの魅力｜ストレス発散＆脂肪燃焼！
気持ちよく動いてスッキリ！
心も体もリフレッシュ
心も体もリフレッシュ
マハロのキックボクシングは、ガチな格闘技ではありません。「かっこよくパンチ！」「思いきりキック！」――そんな、“楽しく動く”ことが目的のエクササイズです。
格闘技未経験でも、動きはトレーナーがやさしくガイドするので、体力や運動レベルに合わせて安心して参加できます。ミットを叩く感覚は、クセになる爽快感♪
格闘技未経験でも、動きはトレーナーがやさしくガイドするので、体力や運動レベルに合わせて安心して参加できます。ミットを叩く感覚は、クセになる爽快感♪
全身を使うから脂肪燃焼＆
引き締め効果も抜群
引き締め効果も抜群
キックボクシングは有酸素運動＋筋力トレーニングの要素がぎゅっと詰まった“全身エクササイズ”。自然にカロリーを消費できて、シェイプアップ・引き締め・体力UPにも効果的です。
「ダイエットはしたいけど、走るのは苦手…」という方にもおすすめ！続けるうちに体も軽くなって、「鏡を見るのが楽しみになった」と感じる方も多いですよ♪
「ダイエットはしたいけど、走るのは苦手…」という方にもおすすめ！続けるうちに体も軽くなって、「鏡を見るのが楽しみになった」と感じる方も多いですよ♪
続けたくなる！
楽しい“新習慣”として大人気
楽しい“新習慣”として大人気
何かに夢中になれる時間がほしい。気分転換できる運動を始めたい。
そんなあなたに、キックボクシングはぴったりの新しい選択肢です。
マハロなら“ちょっとやってみたい”を応援する環境が整っています。
まずは一歩踏み出して、自分にぴったりのリズムと変化を体験してみてください♪
そんなあなたに、キックボクシングはぴったりの新しい選択肢です。
マハロなら“ちょっとやってみたい”を応援する環境が整っています。
まずは一歩踏み出して、自分にぴったりのリズムと変化を体験してみてください♪
初心者でも覚えやすい！
キックボクシングの基本8動作
「ジャブって何？」「フックってどうやるの？」
最初はそう思っても大丈夫！基本の動作や技の名前が少しずつ分かってくると、キックボクシングはどんどん楽しくなります♪
マハロのレッスンでは、ジャブ・クロス・アッパー・フック・キックなどの代表的な動きを組み合わせて、初心者でも楽しめる内容になっています。
実際のトレーニングでは、キックボクシングの基本技をアレンジして、
無理なく取り組めるように構成。リズムに乗せて体を動かすうちに、自然と全身運動になっているのもポイントです。
“技を覚える”というより、“体で楽しむ”感覚なので、スポーツが苦手な方でも安心してくださいね♪
最初はそう思っても大丈夫！基本の動作や技の名前が少しずつ分かってくると、キックボクシングはどんどん楽しくなります♪
マハロのレッスンでは、ジャブ・クロス・アッパー・フック・キックなどの代表的な動きを組み合わせて、初心者でも楽しめる内容になっています。
実際のトレーニングでは、キックボクシングの基本技をアレンジして、
無理なく取り組めるように構成。リズムに乗せて体を動かすうちに、自然と全身運動になっているのもポイントです。
“技を覚える”というより、“体で楽しむ”感覚なので、スポーツが苦手な方でも安心してくださいね♪
ジャブ(Jab)
前腕を使って相手に向かって素早く打つ基本的なパンチ。攻撃や相手を牽制するために使われます。
▶ 二の腕の引き締めに効果的！
肩から腕にかけての動きが、たるみがちな二の腕をシャープに整えてくれます。
▶ 二の腕の引き締めに効果的！
肩から腕にかけての動きが、たるみがちな二の腕をシャープに整えてくれます。
クロス(Cross)
後ろの手を使って直線的に打つパンチ。通常、ジャブと組み合わせて使用され、相手に対して力強い一撃を狙います。
▶ 体幹＆ウエストのくびれ効果！
体をひねる動作が、お腹まわりの脂肪燃焼を促し、くびれ作りに◎。
▶ 体幹＆ウエストのくびれ効果！
体をひねる動作が、お腹まわりの脂肪燃焼を促し、くびれ作りに◎。
フック(Hook)
腕を横に振りながら相手の頭部や体側に打つパンチ。サイドフック（ボディフック）やアッパーフックなどがあります。
▶ 腰まわり・脇腹の引き締めに！
ダイナミックな横の動きが、わき腹の“もたつき”や下腹対策にぴったり。
▶ 腰まわり・脇腹の引き締めに！
ダイナミックな横の動きが、わき腹の“もたつき”や下腹対策にぴったり。
アッパーカット(Uppercut)
下から上に向かって打つパンチ。相手のガードを突破するために使われ、主に近距離での戦いで効果的です。
▶ バストラインの底上げに！
大胸筋をしっかり使うので、自然にバストアップをサポートしてくれます。
▶ バストラインの底上げに！
大胸筋をしっかり使うので、自然にバストアップをサポートしてくれます。
フロントキック(Front Kick)
直線的に蹴りを放つ技。通常、前脚で相手の腹部や顔面に向かって繰り出されます。
▶ 太もも前側＆下腹の引き締めに！
脚の上げ下げで、ぽっこりお腹や前モモの張りを解消。
▶ 太もも前側＆下腹の引き締めに！
脚の上げ下げで、ぽっこりお腹や前モモの張りを解消。
サイドキック(Side Kick)
横に蹴りを放つ技。脚を横に振り上げて相手の側面や腹部に向かって蹴ります。
▶ 太もも前側＆下腹の引き締めに！
脚の上げ下げで、ぽっこりお腹や前モモの張りを解消。
▶ 太もも前側＆下腹の引き締めに！
脚の上げ下げで、ぽっこりお腹や前モモの張りを解消。
ラウンドハウスキック(Roundhouse Kick)
外側から脚を振り上げて相手の側面や頭部を狙う蹴り技。脚を大きく振り上げる特徴があります。
▶ ヒップラインの強化＆体幹力アップ！
お尻・お腹・背中を同時に使い、美しい後ろ姿をつくります。
▶ ヒップラインの強化＆体幹力アップ！
お尻・お腹・背中を同時に使い、美しい後ろ姿をつくります。
ニーバッティング(Knee Strikes)
膝を使って相手に向かって打つ技。クリンチや近距離の戦いで利用され、効果的な攻撃手段となります。
▶ 下腹引き締め＆骨盤周りの安定に◎
股関節の動きが骨盤の位置を整え、下腹のぽっこりや尿もれ予防にも効果的。
▶ 下腹引き締め＆骨盤周りの安定に◎
股関節の動きが骨盤の位置を整え、下腹のぽっこりや尿もれ予防にも効果的。
キックボクシングに関する
よくあるご質問
Q.キックボクシングの経験がなくても大丈夫ですか？
A.はい、もちろん大丈夫です！マハロトレーニングジムでは、キックボクシング経験者のトレーナーが在籍しており、初めての方にも丁寧に楽しくレクチャーいたします。テンポよく、遊び感覚で動けるようなレッスンなので安心してご参加ください。
Q.格闘ジムみたいな雰囲気で怖くないですか？
A.ご安心ください♪マハロは格闘技専門のジムではなく、明るく清潔感のある空間づくりを徹底しています。女性がリラックスして通えるよう、安心感のある環境をご用意しています。
Q.少しだけキックボクシングを試してみたいのですが…
A.もちろん大歓迎です！「ミットを叩いてみたい」という軽い気持ちでもOK。1回のレッスンの中で、ストレス発散としてキックボクシングを取り入れる方も多いです。
Q.道具がなくても体験できますか？
A.はい、手ぶらでOKです！ミットなどの道具はすべてこちらでご用意。裸足または靴下でトレーニングできますので、お気軽にご参加いただけます♪
Q.キックボクシング以外のメニューも受けられますか？
A.はい！マハロでは筋トレ、ストレッチ、キックボクシング、食事指導をすべて1回のセッションで組み合わせることができます。これらをマンツーマンで指導しながらも、神戸三宮でトップクラスの低価格を実現している高コスパジムです！
アクセス：三宮駅から徒歩6分
お仕事帰りのOLさんも多く通っていただいています。キックボクシング専門スタジオとは違い、ウェイトトレーニングもプロのトレーナーからマンツーマン指導で受けられます。
